男人要警惕的新“五毒”

随着时代的发展，曾经被称作男性“五毒”的烟、酒、嫖、赌、毒已经不再是唯一的威胁。现代生活中的五大不良生活习惯，如同新的“五毒”，正在悄悄夺走男性的健康。这些新五毒包括不锻炼、不求医、缺早餐、少交流以及吸烟喝酒。这些不良生活习惯导致的疾病正在快步向男性走来，严重威胁男性的身心健康。

对于第一毒不锻炼，专家指出，走路是男人最好的运动。每天户外快走30分钟或在室内垫上运动，如俯卧撑等，都能有效锻炼你的胸肌和腹肌。锻炼也要因人而异，年轻人可以多在户外跑动，老年人则应注意回避恶劣气候和拥挤的环境，避免过激运动。经常到公园等绿化环境好的地方走动，可以分解血糖，镇定交感神经。专家还强调了讲究卫生的重要性，包括生殖器官卫生，适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。

第二毒不求医，调查数据显示近一半男性有病时自己胡乱买药解决，八成重病男性因长期不就医导致小病成大病。专家建议男性也要讲究卫生，包括正确对待生理现象和及时更换干爽清洁的内裤等。同时强调选择信得过的医生为自己一生的健康提供保障。

第三毒缺早餐已经成为普遍现象。专家建议男性也要重视早餐，坚持按照营养要求吃早餐。蜂蜜、大蒜、红枣等食物对男性健康有益，每天早晨空腹吃一勺蜂蜜等长期坚持对健康有好处。

第四毒少交流导致办公室人群精神压力与日俱增。专家建议学会放松心情，做男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较。

最后一毒吸烟喝酒是男性忙于应酬时的常见问题。专家建议饮酒要健康，注意饮酒的时间和量，与牛奶或甜饮料一起喝能减缓酒精的吸收速度。此外还应注意不要过度吸烟，以维护自己的健康。只有认真对待这些不良生活习惯并努力改正，才能保持身心健康，享受美好的生活。（实习编辑：闫丽莉）