男人星期一更容易得心脏病？

男人的星期一：压力与挑战并存的开始

星期一，对于许多男人来说，不仅仅是一周新的开始，更是心理压力的巨大挑战。科学家们最新的研究发现，成年男性在星期一承受的心理压力最大，这一天他们更容易出现心脏病，需要更多的关心与照顾。

一项针对3320名男性的跟踪调查揭示，男性在星期一自杀的概率比其他时刻高出10%。经过周末两天的充分休息后，男性往往会有“一切又得重新开始”的想法，孤独感和无助感随之增强。更为严峻的是，星期一早上是男性心脏病发作的高危时段。对此，科学家们建议，将繁重的工作推迟到星期一的午后开始，之前的时段只进行“热身”活动，这样可以降低心脏病的发病率。

面对压力，男人该如何调整自身状态，平衡身心健康呢？专家指出，由于工作压力大、竞争激烈，许多男人都处于“亚健康”状态。要缓解压力，关键在于调整饮食、增加运动，让自己从心底变得快乐。当全身酸痛、心情不佳时，可以尝试躺下来，深呼吸数次，然后轻轻摆动脚部或旋转脚踝，以舒缓紧张感。

唱歌也是缓解压力的有效途径。选择曲调轻快的歌曲，随着音乐的节奏释放情绪，心情自然会变得轻快。若感到气梗在喉或胸腹时，可以尝试咀嚼一些干茶叶，茶叶的清香与苦甘有助于解压。若是因为压力过大而导致记忆力下降，不妨尝试多吃些樱桃和葡萄干。樱桃的含铁量极高，能迅速补充心血；而葡萄干则有助于供应头部所需的血液。

在这个快节奏的时代，男人承受着巨大的压力。学会抛弃压力、调整心态、关爱自己，是每个男人都应该学会的重要课题。只有这样，我们才能在追求成就的保持身心的健康。