夫妻之间吃出来的"性"福

想要享受性福，不必只关注生活方式的调整，从餐桌上的改变开始也是至关重要的。美国《男性健康》杂志的呼声振聋发聩：不健康的饮食习惯正在悄悄降低人们的性欲和性感受。畅销书作家大卫基科申科和马特古尔丁联手，在新书《吃这个，别吃那个》中，为我们提供了如何通过饮食改善性生活质量的指导。

书中详细阐述了如何通过饮食增强男性的性感受。每天一杯橘汁、一杯酸奶和两汤匙亚麻籽是必不可少的。这些食物中的水溶性纤维和抗氧化剂能有效刺激血液循环，让你的体验更加“坚挺”。

对于女性而言，要增强性感受，可以尝试每天摄入两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶和两汤匙黑巧克力浆。这些食物能让神经末梢更敏感，加速血液流动。一项关于意大利女性的研究发现，经常食用黑巧克力的女性，其性欲更为旺盛，对性生活的满意度也更高。

美国性学家和营养学家还根据不同时间段给出了专门的食谱。早餐时，可以尝试吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治，它们富含锌和烟酸。锌对于女性保持性感魅力和男性精子生成至关重要，而烟酸则有助于诱发激情。男性在早餐时撒些肉桂，其香气能提振精神，提高情绪，让你更敏锐地感知性暗示。

在上午时段，男性可以选择芹菜花生酱沙拉配葡萄干。芹菜富含雄甾酮，花生是精氨酸的最佳来源，能促进血液循环，而葡萄干中的木酚素是一种重要的抗氧化剂。女性则可以选择喝约120克不加糖的酸果蔓汁，这是一种天然抗菌素，能有效降低尿路感染的风险。

午餐时，可以享用全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪，这些食物有助于提升多巴胺水平，进而增强性欲和性感受。晚餐则建议多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类蔬菜，它们富含的铁元素有助于保持心情愉悦。

通过调整饮食，不仅能够满足口腹之欲，更能提升性生活质量。让我们一起在餐桌上寻找幸福吧！