四“执行”打造活力精子

男人的健康活力精子如何制造呢？作为男科专家，我对此提出几点建议，希望对已婚且希望生育的男士们能够重视并执行。

养生是重中之重。尤其要注意对肾精的养护。生活中的忙碌和工作压力，常常使男性朋友们忽视了自身的保健养生。男性养生不仅关乎个人健康，更关乎家庭的未来。如何养护肾精呢？一方面，要注意调整饮食结构，让饮食成为肾精的充养源；另一方面，要减少不良习惯对肾精的耗损。从中医角度看，肾精是先天之精，需要后天的滋养和补充。特别是对于那些肾精不足的人，后天的调养尤为重要。

调整生活习惯，为精子提供宜居环境。现代人的生活节奏快，应酬多，一些不良的生活习惯如生活不规律、饮食过辣、久坐等，都会导致精子活力下降。要记住，精子是非常娇嫩和脆弱的，它的最佳生长环境需要比体温低1-2摄氏度。我们应该保持健康的生活方式，避免高温工作环境，给精子创造一个适宜的生长和生活环境。

提倡卫生的性生活。很多人知道不洁会感染性病，但很少有人知道生殖道感染对精子活力的影响。精液一旦被感染，就像将鱼养在污水中一样，会显著影响精子的活力。性生活必须是安全和卫生的。如果出现生殖道感染的症状，应及时就医，不要随意用药，以免错过治疗时机，增加治疗难度。

要慎用补品。受各种广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，会滥用补肾的保健药物和食品。这是非常错误的做法。补品的使用必须有中医理论的指导，并在医生的指导下进行。误用补品不仅不能解决问题，还可能加重病情，危害生育。

制造健康活力的精子需要男士们从生活细节出发，注重养生、调整起居、保持卫生的性生活并谨慎使用补品。这些措施不仅关乎个人健康，更关乎家庭的未来。希望每位男士都能重视并遵循这些建议，为生育健康的宝宝打下坚实的基础。（实习编辑：黄贤焱）