五种运动让男人远离遗精烦恼

在正常的生理状况下，遗精是偶尔会发生的现象，并不会对身体健康产生影响。如果遗精变得过于频繁，比如每隔一两天就发生一次，或者只要出现性冲动就会排精，那就可能是一种病态了。这种频繁的遗精会导致人的精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，严重影响身心健康。幸运的是，体育疗法对于增强体质、调整神经功能和治愈遗精具有独特的疗效。

以下为大家介绍几种简便易行的体育疗法：

第一种是静力半蹲站桩法。这个方法要求大家挺胸直腰，然后屈膝作1/4蹲，同时保持头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举。在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹膝，使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张。持续半分钟后放松肌肉，然后再重复进行。每天早晨各做一回，随着腿力的增强，持续时间和重复次数都可以逐渐增加。

第二种是仰卧收腹臂腿上举法。取仰卧位，然后上举两腿并快速吸气，使双手和两足尖在腹部上方接触。每天早晚进行一次，每次做24至32次。随着腹肌力量的增强，动作重复次数也可以逐渐增加。

自我按摩法也是一个不错的选择。通过轻轻按摩腹部和腰部的穴位，可以帮助调整和改善性功能。具体方法是用双手手指顺时针和逆时针方向反复按摩丹田穴和肾俞穴。

还有提肛运动法，坐在床上进行收缩肛门的动作，每晚睡前进行，每次收缩48至64次。这个动作有助于改善性功能。另外还有一个方法是冷水冲洗法。在合适的环境下用冷水冲洗阴囊数分钟有助于降低性神经的兴奋性。但体质虚弱者慎用此法。

值得注意的是，体育疗法治疗遗精并不是几次就能见效的。只有持之以恒地坚持锻炼才能收到良好的效果。同时也要注意保持良好的生活习惯和兴趣爱好如戒除手淫早睡早起等这也是减少遗精不可忽视的部分。通过这些努力相信每个人都能拥有健康的身体和良好的精神状态。