食补好策略让男人更“男人”

、饮食与健康备孕

你是否想要孕育一个健康的宝宝？如果是，那么是第一步。一位小伙子问及一个月是否可以备孕，以及偶尔抽一支烟对宝宝的影响。我们必须明确告诉他，为了宝宝的健康，烟必须彻底戒掉。中的有害成分具有生殖毒性，长期吸烟可能导致生育功能受损。更为重要的是，精子的生长周期接近三个月，备孕前的三个月应当完全远离。

的过程可能十分艰难，但你可以尝试吃一些红枣来缓解带来的不适。红枣富含维生素和糖分等营养成分，不仅能改善睾丸的生精功能，口含红枣还能消除后的寂寞感。

酒精对准爸爸的生育功能同样具有破坏性。一位小老板的复发就是因为饮酒过量。酒精会破坏睾丸的生精功能，为了宝宝的健康，准爸爸妈妈们应该远离酒精，包括啤酒、葡萄酒、红酒等。如果实在无法避免饮酒，可以选择喝一些现榨的苹果汁或番茄汁。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有积极作用，能增强前列腺的抗病能力。

一位晚班出租车司机赵师傅因长时间久坐、熬夜导致分泌紊乱和性功能下降。备孕期间的男性应该避免长时间久坐和熬夜，每天保证足够的睡眠时间。龙眼炖汤是一个不错的选择，它能帮助改善睡眠质量，提高性功能。

对于那些因性功能亢进而引发前列腺、精囊腺炎症的男性，可以适当食用凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤等，以降低体内热度。莲子泡水喝也是一个好方法，能适当降低性欲。

备孕是一个重要时期，除了、戒酒、保证睡眠和调整饮食外，还需注意生活习惯和心理健康。让我们一起为宝宝的健康打下坚实的基础吧！

（责任编辑：张灿城）