健康：饭后不宜马上做的Ｎ件事

饭后养生小常识：避免立即进行的活动

刚吃完饭，我们的胃正在忙碌地消化食物，此时需要注意避免一些活动，以保证身体的健康。让我们了解一下哪些活动不宜饭后立即进行。

一、不宜立即上床

饭后，由于胃内充满食物，消化机能处于活跃状态。此时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。饭后脑部供血不足，如果立即上床，容易因大脑局部供血不足而导致中风。而且，入睡后人体新陈代谢率降低，容易使摄入的食物转化为脂肪，导致发胖。建议饭后稍作休息，进行轻松的散步活动，有助于消化。

二、不宜立即唱卡拉OK

俗话说“饱吹饿唱”，这是有一定道理的。吃饱后，胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，可能引起消化不良，严重时可能引发胃肠不适等其他病症。卡拉OK产生的强烈声音刺激，以及个别食客的走腔跑调，对其他食客无疑是一种精神上的折磨。饭后应休息一段时间再唱歌，让胃有足够的时间进行消化。

三、不宜立即看书读报

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，长时间如此会引发消化不良、胃胀、胃痛等症状。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。建议饭后稍作休息，再进行阅读或工作。

四、不宜立即伏案工作

饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。饭后应适当休息一段时间再进行工作，可以选择散步、冥想等轻松的活动，有助于消化和放松身心。

饭后要注意休息和养生，避免立即进行上述活动。保护好自己的身体，从生活中的细节做起。让我们养成良好的生活习惯，保持身体健康。