有益于健康的举措

深叹浅息间的健康奥秘

在我们的生活中，常常会遇到各种挫折和困扰，长吁短叹似乎成为了我们的一种情感宣泄方式。日本心理学家的研究揭示了一个鲜为人知的秘密：这种看似消极的叹息行为，其实也有益于我们的身心健康。当人们处于悲伤、焦虑、疲惫等不良情绪中时，偶尔的长叹一声，可以带来安神解郁的坦然感。在工作、学习紧张的时候，长吁短叹则能带来胸宽神定的豁达感。甚至在心满意足、心情愉快之时，轻叹一声也会让人顿觉轻松愉快。生理卫生学家发现，长吁短叹还有强健呼吸肌、改善呼吸功能的作用。这既能强精益神，又有助于日常锻炼的效果提升。

与此雨中的散步也正在被越来越多的人所接受和喜爱。一场细雨纷纷的散步，不仅能洗涤尘埃、净化空气，更能舒缓人们因阴雨天气引发的负面情绪。在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。雨前残阳照射及细雨初降时产生的负离子，有助于降低血压和改善空气质量。对于不加遮盖的散步者来说，这场天然的冷水浴更是增强了身体对外界环境变化的适应能力。

而对于傍晚锻炼的好处，也是近年来逐渐被人们所重视的。尽管中国有句俗语“一日之计在于晨”，许多人习惯于早晨锻炼以振奋精神。但国外的医学保健专家却指出，傍晚锻炼亦大有裨益。人体活动受生物钟控制，在一天24小时内，人的体力最高点都有一定规律性。多数人的体力发挥到最高点的时间是在傍晚时分。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳。傍晚锻炼能促使人们较快入睡，尤其是对脑力劳动者而言，晚餐后的半小时幽静散步更能舒筋展腰、松弛精神，使思维更为清晰，并改善睡眠状态。

无论是长吁短叹、雨中散步还是傍晚锻炼，都是有益于我们身心健康的活动。让我们在忙碌的生活中，找到适合自己的方式，关爱自己，享受生活的每一刻。（实习编辑：李梅）