男人有18个年龄“橡皮擦” 让你年轻10岁

岁月无情，它会逐渐侵蚀人的容貌、力量和健康。美国《男性健康》杂志指出，通过坚持生活中的一些简单秘诀，人们可以延缓衰老，保持青春活力。这些秘诀就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。

保持年轻的第一秘诀是经常使用剃须刀，这可以让男人看上去年轻5岁半。皮肤学专家表示，刮胡子可以刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。少摄入热量、保持充足的睡眠、经常锻炼也可以帮助保持年轻。德国科研人员发现，减少摄入热量有助于减少炎症的发生，而睡眠中眼周肌肉得到锻炼，长期睡眠不足会导致眼周肌肉萎缩。每周进行一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

除此之外，保持口腔卫生、心跳慢寿命长、有晨勃、身体适度胖瘦、训练大脑、适量饮酒、睡眠充足等也是保持年轻的秘诀。口腔健康与智力密切相关，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。适量饮酒可以使寿命延长到85岁的几率增加。充足的睡眠是长寿的保障，少于7小时或超过8小时的睡眠都会增加早亡的危险。

还有一些独特的秘诀可以帮助男人保持年轻，比如多吃菠菜长肌肉、头发短显年轻等。多吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。在脱发早期，剃平头可以让头发看起来更浓密，人也更年轻。

股四头肌的力量也是保持关节健康的重要因素。研究发现，股四头肌力量最强的人关节炎疼痛发生得最少。这些秘诀共同构成了生活中的18个橡皮擦，帮助男人至少“擦去”10岁的岁月痕迹，保持青春和活力。通过这些简单的改变和生活习惯的培养，男人们可以更好地保持身体健康和年轻的状态。