不当生活习惯“蚕食”肾功能

肾脏，被誉为身体的“清洁大师”，肩负着排除人体多余废物和过量水分的重任。近日，在昆明医学院第二附属医院肾脏内科举办的“控制血糖、保护肾脏”的义诊咨询活动中，专家揭示了一些日常习惯和行为，它们可能是蚕食肾功能的隐形“杀手”。

滥服药物是肾脏的隐形杀手。临床发现，长期大剂量使用某些中草药如防己、厚朴等，以及西药如去痛片、消炎痛等，都可能引发肾损害。这些药物的副作用不容忽视，我们在使用时必须谨慎。

日常行为中的憋尿习惯也是一个不容忽视的问题。尿液在膀胱中滞留过久，容易滋生细菌。这些细菌会逆行至肾部，引发尿路感染。反复发作的尿路感染可能导致慢性肾盂肾炎，进而可能引发肾衰竭。

饮水过少同样对肾脏健康构成威胁。长时间不喝水会导致尿量减少，使得尿液中的废物和毒素浓度增加。肾结石、尿路感染等疾病都与饮水不足密切相关。保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，保护肾脏，促进废物和毒素的排出。

过度摄取高度酸性的饮料也会对肾脏造成损害。软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，长期大量饮用会使体内酸碱度失衡。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，因此过度摄取这类饮料会给肾脏带来负担。

饮食过咸也是引发肾病的重要因素。盐分摄入过多会导致血压升高，影响肾脏血液流量，从而引发肾病。我们在日常饮食中应该避免摄入过多的盐分，尤其是盐分含量过高的零食。

酒后喝浓茶并不能解酒，反而可能伤肾。茶叶中的茶碱会影响肾脏，使酒精从肾脏排出，刺激肾功能。酒后饮茶需谨慎。

保护肾脏健康需要从日常生活做起。除了避免上述不良习惯和行为外，我们还应该保持规律的三餐饮食，不要暴饮暴食。让我们抽出时间，关心自己的身体健康，让肾脏这个“清洁大师”继续为身体发挥它的重要作用吧！