劳累男人要吃的三大保健食品

英国的安妮思德尼尔博士是英国营养学会的专家，她明确表示：“健康食谱才是维持男性年轻活力之良方。”而在新加坡，《新明日报》同样呼吁，男性需依据自身独特的生理特点，选择恰当饮食，以维护身心健康。

众所周知，番茄红素能够有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织不受损害。这种天然的类胡萝卜素在番茄、西瓜、葡萄柚等红色蔬果中含量丰富。实际上，每天仅需食用大约100至200克的番茄，便足以满足身体对番茄红素的需求。相较于生的番茄，烹饪后的番茄更易被人体吸收。这一观点得到了哈佛大学的长期追踪报告的证实。该报告指出，那些每周食用超过十份番茄的人，患前列腺癌的概率比一般人减少了惊人的四十五个百分点。对于男性来说，每天至少食用一个番茄是一个明智的选择。

除了前列腺的保护之外，燕麦对于心血管的健康也有着不可忽视的作用。由于男性的内分泌代谢常常受到干扰，他们更容易患上高血压和中风等疾病。而维生素E作为一种能够预防胆固醇堵塞血管的营养素，无疑是男士们的得力助手。粗粮、坚果以及植物油都是维生素E的优质来源。特别值得一提的是燕麦，它富含可溶纤维素，能够有效清理胆固醇，从而保护心脏和血管。在某些案例中，燕麦甚至能将心脏病的风险降低百分之三十甚至更多。

对于男性而言，还有一个不可忽视的补充点便是锌元素。从男性二十四岁开始，其精子的数量和质量便开始逐渐下滑。海鲜中的蚝、虾、蟹等含有丰富的锌元素。一颗小小的蚝便能满足一天所需的锌含量（15毫克），从而增强男性的性能力。除了蚝之外，鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生以及黄豆和豆制品等食物也是锌元素的优质来源。

饮食的选择关乎健康，更关乎生活质量。为了自身的幸福与健康，男士们不妨根据自身需求选择合适的饮食，保持年轻活力，享受生活的每一刻。（实习编辑：李丽欣）