运动方式不对可以引发疾病？

运动中的五大隐患：如何避免过量与方式不当导致的风险

当我们投身于运动时，必须意识到运动过量或方式不当可能带来的五大健康隐患。这些隐患不仅可能影响我们的运动表现，还可能对我们的健康造成严重影响。

我们要了解何为运动性不适。当运动过度时，我们可能会出现两眼发黑、呼吸困难、脸色苍白、恶心欲吐等症状，甚至可能出现知觉丧失而昏倒。这种情况的发生，往往是因为我们的身体无法承受过度的运动负荷。

运动性创伤也是我们在运动中可能遭遇的一大隐患。这些创伤包括擦伤、挫伤、拉伤等，常常在赛场上频繁出现。为了避免这些伤害，我们需要注重运动前的热身和拉伸，以及选择合适的运动装备。

第三，还有一种不可忽视的风险是运动性疲劳。这种疲劳特别在做耐力性较强的项目如中长跑、越野跑和自行车运动时更容易发生。为了预防运动性疲劳，我们需要合理安排训练计划和休息时间。

运动性血尿也是由于运动过度导致的肾脏问题。剧烈运动时，肾脏血管收缩，肾小球基底膜细胞间隙加大，肾小管通透性增强，导致血液中的红细胞过滤到肾小球囊腔内。我们需要控制运动强度和时间，避免长时间高强度运动。

我们要警惕运动性猝死这一极端情况。这往往是由于心脏病引起的，表现为面色灰白、大汗淋漓、血压下降等症状。如果出现频繁的室性心律失常等先兆，应立即寻求医疗救助。为了预防这种情况的发生，我们需要了解自己的身体状况，避免在身体不适时强行运动。

合理的运动方式和适量的运动负荷对于我们的健康至关重要。我们应该根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动项目和强度，避免过量或方式不当带来的风险。（实习编辑：麦少莹）