职场男士必备的减压之技巧

作为现代社会的个体，我们常常面临着各式各样的压力，从工作、生活到情感，无处不在。为了应对这些压力，人们开始探索各种减压方法，以下是几种有效的减压方式。

一、暴力减压

携带一个小皮球或网球，在压力过大时，轻轻捏一捏、挤一挤，显然要比在公共场合发泄更为得体。据说在法国有一家“减压餐馆”，客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子，以释放压力。观看足球比赛等情绪尽情释放的活动也越来越受到欢迎。

二、食物减压

最新医学研究发现，某些食物能够非常有效地减少压力。例如，含有DHA的鱼油、富含硒元素的食物以及维生素B家族中的B2、B5和B6都能帮助我们缓解压力。在饮食上下点工夫，可谓是一种简便易行的减压方式。

三、写作减压

写作是一种效果显著的减压办法。通过把烦恼和压力写出来，能够让我们心态更加积极。一项测试表明，写作压力相关的内容，能够帮助人们更积极地面对病症，更容易找到新工作。在美国，一些书店甚至开始售卖空白病历日志，指导病人如何操作。

四、工作减压

对于身居高位的经理人来说，信任下属和同事、适当放权是避免积虑成疾的正道。而对于普通白领或独立工作的人，合理安排工作、列一个电子报表来明确任务进度，都是有效的减压方法。

五、睡眠减压

拥有旺盛的精力是抵制压力侵袭的重要保证，而良好的睡眠是实现这一点的关键。专家建议，通过制造“白色噪声”来掩盖讨厌的噪声、睡前少量进食、选择催眠食物等方式来改善睡眠。合理安排时间，避免过度疲劳也是保持旺盛精力的关键。

面对压力，我们要学会寻找适合自己的减压方式。无论是暴力减压、食物减压、写作减压、工作减压还是睡眠减压，只要我们能够持之以恒地实践这些方法，就一定能够有效地缓解压力，保持身心健康。毕竟，只有拥有健康的身体和心理，我们才能更好地应对各种挑战和压力。