社交活动帮你减减压

面对压力，每个人的应对方式都如同五彩斑斓的画卷，各不相同。在这纷繁复杂的职场与生活之间，如何正确释放压力，成为了许多人关注的焦点。对此，中国医科大学附属第一心理门诊主任刘盈分享了她独特的见解和减压之道。

减压需从内心开始，认知的转变至关重要。这是一场心灵的解放之旅，降低期望值是关键所在。曾有一句话，“望山跑死马”，过度的期望会给我们带来过大的压力。刘盈主任认为，我们应适当调整自己的期望值。例如，对于那些立志要进入清华、北大的学子们来说，或许可以考虑一下其他优秀的重点高校作为备选，这样压力便会随之减轻。如此这般调整心态，我们的内心将会得到真正的放松。

身体减压同样不可忽视。当压力山大时，我们可以选择投身于大自然的怀抱中，感受大自然的恢宏与博大。旅游、登山等活动能够让我们的生活多姿多彩，充实而有意义。当下流行的户外活动正是这样一种有效的身体减压方式。投身于这些活动之中，让疲惫的身心得到充分的放松和恢复。

保持快乐的心态也是至关重要的。在闲暇之余，我们应该多回味那些美好的瞬间，少纠结于那些不愉快的事情。面对困难和挫折时，保持乐观的精神状态而不是封闭自己。这样我们才能更好地面对压力和挑战。

刘盈主任还强调，分享社会关系、适度发泄也是解压的重要方式之一。我们应该多交朋友，时常与亲朋好友相聚，分享彼此的心情和故事。倾诉是一种有效的情感宣泄方式，能够帮助我们排解内心的压力和情绪。我们也应该学会适度地发泄自己的情绪，这有助于我们调整心理状态，避免过度压抑自己而导致心理扭曲甚至产生心理障碍。

面对压力时我们应该学会调整自己的心态认知、身体减压、保持快乐心态以及适度发泄等方法来正确减压。让我们在繁忙的职场与生活中找到平衡找到心灵的宁静之处。（实习编辑：朱燕梅）