洗澡三个动作让男人更健康

洗澡的奥秘：搓脸、吸气与揉肚子

在生活中，我们都有过这样的体验：疲劳时搓一搓脸，即刻就会感觉到神清气爽。这其中蕴藏着洗澡的奥秘。

搓脸，是一种简单而有效的放松方式。面部分布着众多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，而搓脸则能加速血液流动，舒展表情肌。洗澡时，水温控制在40℃最为理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃。过高或过低的温度都会影响到消除疲劳的效果。搓脸的速度以每秒一次为宜，持续3到5下，每次不少于3分钟，这样才能达到最佳效果。

除了搓脸，勤吸气也是一种很好的方式。可以在饭前30分钟入浴，先用热水刺激胃部，使身体暖和。然后用热水在胸口喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡时，可以先在热水中浸泡20至30分钟，进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。对于胃不好的人，可以在热水中浸泡3至4分钟，以控制胃酸分泌，减轻病情。

揉肚子也是洗澡时的一种好习惯。用手掌在腹部按顺时针方向按摩，一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可以预防和治疗慢性便秘。对于神经性便秘，则需要沿着肠部用40℃的热水冲3分钟，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，刺激大肠蠕动。

日本名古屋大学环境研究所的专家研究也证实，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。淋浴虽然节约时间，但只能对表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，以唤醒身体，让白天精神饱满；而睡前1至2个小时，则最好在浴盆里泡个澡，让身体得到深度放松。

洗澡不仅仅是清洁身体的过程，更是关爱自己的过程。搓脸、吸气、揉肚子，这些都是我们在洗澡时可以做到的小动作，却能帮助我们更好地放松身心，恢复精力。不妨在下次洗澡时，试试这些方法，让洗澡成为一种享受吧。