预防男性不育 先把好“嘴关”

俗话说，“病从口入”，饮食与我们身体的健康息息相关。除了常见的疾病，性功能障碍和不育也与饮食紧密相连。为了维护生育健康，我们必须对日常饮食严格把关。

男科专家明确指出，控制烟酒是维护生育功能的重要一环。过量烟酒会对附睾功能产生负面影响，干扰精子DNA，从而阻碍男性生育功能。某些食物如芹菜、芥蓝、菱角、棉籽油等，长期摄入可能导致精子数量和质量下降。我们需要避免偏食，确保摄入足够的营养，特别是氨基酸、维生素和微量元素，它们与精子的产生、成熟及活动能力密切相关。

除此之外，我们还要警惕被化学制剂污染的食物。食品包装袋、洗涤剂中的化学制剂，以及被化学除草剂、杀虫剂、杀菌药物或重金属如铜、锰、铝、镉、铅等污染的食物，都可能影响精子的生成与发育。随着环境污染的日益严重，海鲜中的水银含量也不断增加。长期大量食用海鲜可能导致有害物在体内积聚，影响精子的活动和数量，甚至损害身体。

为了做到饮食平衡，我们应减少或避免食用含有不利于生殖健康的食物，并纠正偏食习惯。建议男性适当多吃富含番茄红素的食物，如西红柿、西瓜等。十字花科蔬菜如西兰花、白萝卜也是不错的选择。每天摄入适量的瘦肉、鸡蛋等可以保证营养的均衡。

男科专家还提醒男性朋友，过量的营养摄入也可能导致肥胖。少年时期的过度营养，特别是脂肪沉积，可能使脑垂体后叶脂肪化，影响脑垂体功能，导致男性激素释放减少、睾丸缩小、阴茎发育不良等问题，从而可能引发成年后的不育问题。保持合理的饮食和营养摄入至关重要。让我们从日常饮食做起，守护好自己的生育健康。