民间广为传承的道家养生术 养生四宝壮肾有奇效

道家养生术中，深藏于民间且源远流长的是“道家养生四宝”握固、叩齿、咽津和鸣天鼓。这四种方法，汇聚了道家的养生智慧，流传至今，不仅承载着古老的哲学思想，更是人们追求健康长寿的宝贵遗产。

握固，这一手法源自晋朝名士葛洪的倡导。它的操作方式是将大拇指扣在手心，其余四指微微弯曲紧握，如珍宝般守护。这一看似简单的动作，却蕴含了安魂定神、收藏精气的深意。在古人的理念中，握固有助于气血布散，更能辟邪防疾。

叩齿，是道家养生的又一妙法。轻轻地将门齿相对，进行有节律的叩击，每次早晚叩齿49次。齿为骨之余，与肾有着密切的联系，叩齿能够激发和固护肾气，提高免疫力，强化生命功能。

咽津，这一方法要求用舌头在口腔中反搅动，产生津液后，在口中含漱。当自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下。这一动作大补肾阴，滋养身心。

鸣天鼓，则是聪耳明目、补肾固肾的方法。将两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击。这一动作发出的声音如同敲鼓，对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的效果。

这四种方法，虽然简单，但却蕴含着深厚的中医和道家理念。它们不仅是对身体的一种锻炼，更是对生活的一种态度，对自然的一种敬畏。在繁忙的现代生活中，我们常常忽略了身体的健康信号，而这四种方法提醒我们，回归自然、关注身体、珍惜生命。通过日常的握固、叩齿、咽津和鸣天鼓，我们可以在忙碌的生活中寻找到一种平衡，实现身体的和谐与健康。

在日常生活中，我们可以将这些方法融入日常养生中。无论是早晨醒来，还是夜晚入睡前，都可以进行一番握固和叩齿。在办公间隙，或是闲暇时刻，都可以进行咽津和鸣天鼓，让身体得到放松和滋养。这些方法不仅能帮助我们强身健体，更能让我们在喧嚣的生活中找到内心的宁静和平衡。