十招让男人活得更长久

《探寻长寿的秘密：乐观、放松与智慧的生活方式》

乐观的力量在梅约医学中心的研究中显现无遗。研究显示，乐观的人生态度能显著延长寿命，快乐的心态使得死亡风险降低了19%。宾州大学的赛利格曼教授经过二十多年的实验发现，心情的忧郁和无助无望的感觉会导致免疫系统的衰退。保持乐观不仅关乎个人幸福，更是生活独立和自在的秘诀。

当我们面对压力时，学会放松至关重要。英国的一项研究发现，百岁老人中有46%的人懂得如何处理压力。处理压力的方法多种多样，如冥想、做你喜欢的事情，甚至什么都不做也是一种放松。对于时常因竞争激烈而感到烦躁不安的男性来说，偶尔的自私和放松并非坏事。

除了心理层面的调整，生活中的细节同样重要。用牙线剔牙不仅能降低蛀牙的风险，还能保护你的心脏。美国一项研究发现，牙周病患者患冠状动脉疾病的风险是其他人的两倍。适度的性爱也对健康有益。一项研究发现，每月至少有一次性爱的男性，其死亡率是那些每周至少两次性爱的人的两倍。但记住，安全的性行为至关重要。

捐血、保持社交活动、已婚状态、大脑活动和预防医疗也是延长寿命的要素。研究发现，定期捐血的男性患心脏病的几率较低。哈佛医学院的研究指出，拥有更多社交生活的人不仅能延长寿命，还能提高生命质量。无论是50、60还是70岁的男性，已婚者往往比未婚者活得更久。大脑需要不断运动，学习新东西，如玩填字游戏、学新语言或尝试新事物。当面对冲动时，用大脑去思考而不是冲动行事。

要活得更久并不需要神奇的药水或基因改造。只要我们从生活中的细节出发，付诸行动，生命就掌握在我们自己手中。从乐观的态度、学会放松、关注细节到保持社交活动，这些都是我们走向健康长寿的关键步骤。让我们拥抱智慧的生活方式，享受生活的每一刻吧！