三个西瓜相当于一粒伟哥

守护男性健康，饮食调理是关键

想要拥有健康的身体，男人们不妨将心思更多地放在饮食调理上，这比服用任何药物都要有效。你知道吗？一些日常常见的食物，就能为男性健康保驾护航。

每天一颗苹果，护心减肥双效合一。男人们患冠心病的几率是女性的三倍之多。好消息是，荷兰科学家发现，每天吃一个苹果就能将冠心病的患病率降低一半。若你安排每周有一天只吃苹果，这一天只吃400克苹果，连续五个“苹果日”，便可远离冠心病。更棒的是，苹果还有助于减肥，只需在“苹果日”分六次吃完1500克新鲜苹果，持续十个苹果日，便可初见成效。

每天两个橘子，护胃防癌两手抓。男性的胃使用频率高于女性，因此患胃癌的几率也较高。澳大利亚医学专家的研究发现，每天吃两个柑橘类水果，就能使胃癌的风险降低一半。

三个西瓜，相当于一粒“伟哥”。西瓜中的大量瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用，多吃西瓜对男性健康有益。

每周吃2到4次菠菜，保护视力。想要保持清晰的视力吗？那就在每周的餐桌上安排2至4次菠菜吧。

每天十颗葡萄，预防中风。男性患心脏病和中风的概率大于女性。一个简单的方法可以帮助你预防：那就是坚持每天吃十颗葡萄，去皮食用。

每天二十个樱桃，对抗关节炎。经常在户外奔波的男性容易患上关节炎。这时候，你可以尝试多吃一些樱桃或饮用樱桃果汁来预防关节炎。只需每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。

每天50克南瓜子，保护前列腺。对于中年男性而言，前列腺是一个重要的健康区域。只需每天坚持吃一把南瓜子（约50克），就可以保护前列腺不受困扰。

饮食中的这些简单调整，就能帮助男人更好地守护自己的健康。记住，健康的生活方式从饮食开始。