认清射精无力“真面目”

有些男性发现自己的射精力量不如过去，精液不再是强劲射出，而是缓慢流出或溢出。这种情况并非个例，其背后有多种原因。

年龄、体质的衰弱，以及过度肥胖都可能影响到相关肌肉，特别是耻骨尾骨肌的强度和活力。这片肌肉的薄弱无力，不仅使射精力量减弱，还会影响勃起时的力度，使得在时无法深度刺激女性的G点，从而减少女性获得的机会。它还会表现为射精后不应期的延长。

近年来，研究表明男性也有可能与女性一样，具备多次达到高潮的能力。而耻骨尾骨肌的强健程度，正是实现这一功能的关键。为了检验并锻炼这块肌肉，有一个简单有效的方法"毛巾杂技"。

具体操作是，在勃起的阴茎上搭一条毛巾，如果毛巾能够承受住而不掉下来，说明肌肉强度良好。如果不行，可以尝试换一条更小的毛巾。通过主动收缩肌肉抬高阴茎，你可以感受到手巾位置的变化，从而评估锻炼效果。在过程中，当阴茎保持在阴道内时，男方可以收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向腹部抬起。这不仅增强了男性的肌肉能力，还刺激了女性的G点。如果女性没有感受到阴茎的收缩，那么男方应该坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该是一种有规律且持续的活动，因此每天可以安排两次，每次10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌时，可以尝试中断排尿，这是一种感知这块肌肉的方法。练习时，可以先收缩3秒再放松3秒，重复10次为一组。随着肌肉强度的增加，可以将收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

为了提高性生活的质量，男性朋友们不妨加强对耻骨尾骨肌的锻炼。一个强健的体魄和健康的性生活是相辅相成的，通过持之以恒的锻炼，不仅能够提升性生活的满意度，还能促进夫妻间的情感交流。