试试这四招女性保健操 让你的老婆更容易性高潮

激发夫妻生活中的激情与活力，让您的伴侣在性爱中焕发青春活力，不妨引导她尝试以下四招性保健操。

第一招：玉体按摩秘术

让您的伴侣仰卧，腿部轻轻屈起，两膝微微分开。您则用手从膝盖处开始，向大腿根部轻轻按摩。当到达腿根时，再逆向操作，由下向上进行按摩。在此过程中，让吸气与动作同步，手返回膝盖时呼气，反复五次。这种按摩不仅能让她全身放松，更能增强性爱时的愉悦感。

第二招：腿部伸展魔法

此动作能锻炼大腿内侧肌肉群，运动过程中腹压增大，作用于阴道，产生快感。开始时，让她采用坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再放下臀部，换右腿进行相同动作，反复五次。这一运动能让气血流畅，提升性爱质量。

第三招：双腿张开练习

这一动作能增强她对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。第一种做法为：让她仰卧，屈膝，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根。在此区域内感受肌肉的紧张与放松。第二种做法为：仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，放松肩胛，感受大腿内侧的紧张感。膝部缓慢划圈，当快感涌现时，集中注意力于耻骨隆突处。这一练习不仅能让肌肉更有弹性，还能让夫妻生活更加和谐。

第四招：外阴挤压挑战

对外阴进行挤压可以使臀部和大腿肌肉更加健美。让她俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上。足背绷直，左膝尽量触地。然后进行髋部扭搓，维持10秒钟。接着换左腿在下、右腿在上进行相同动作。这一练习通过大腿的挤压和放松，使外阴部产生舒适感。左右腿各重复三次，每次越用力扭搓，外阴口及阴唇受到的压力越大。这种锻炼不仅能增强肌肉活力，还能让性生活更加丰富多彩。

通过这些简单的性保健操，不仅能让您的伴侣在性爱中焕发活力，更能增进夫妻之间的情感交流，让爱情更加甜蜜。