简单几招！保护好自己的精子

近年来，全球男性精液质量普遍呈现下降趋势。这一现象背后，涉及多种社会和环境因素，但生活习惯和生活细节的影响同样不容忽视。

对于那些习惯于在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡的男士们，要特别警惕长时间的高温浴对精子的伤害。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1～2℃，而长时间的高温浴会破坏精子的生存环境，使睾丸的生精上皮受损。这一习惯的持续，可能导致精子数量、质量、密度以及活动力的下降，进而降低受孕机会，增加婴儿畸形率。

除了长时间的高温浴，经常泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等也会因高温引起生精功能下降。对于那些爱“高温”的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间。

在饮食方面，长期吸烟和过量饮酒会明显降低精子数量，精子的形态异常率也会升高。一些食物如生棉籽油、雷公藤（中草药）以及某些复方汤剂，也会影响生精功能和降低精子活力。即使是被认为是健康又营养的豆类食品，过量食用也可能引起体内内分泌紊乱，减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性来说，食用豆类食品一定要适量。

夏天爱吃烧烤和油炸淀粉类食物的男性也需要注意，这些食物中的致癌毒物丙烯酰胺可能导致男性少、弱精。重金属镉和农药残留也对精子产生毒性。为了保持“精”力充沛，建议多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏等。

除了生活习惯和饮食的影响，还有一些疾病可能影响男性生育能力。例如，精索静脉曲张可能影响睾丸的生成功能。对于此类患者，应尽早诊断和治疗。体外冲击波碎石治疗尿路结石也可能导致精子活力和密度下降，因此医源性损失应引起警惕。

男性朋友们需要关注自己的生活习惯和饮食健康，以避免对生育能力造成不良影响。毕竟，一个健康的身体才是孕育健康宝宝的基石。（实习辑：黎建红）