秋季男士三防：防衰防燥防膘

在金秋时节，随着气温逐渐转凉，不少男性朋友们的健康也开始面临挑战。最近的临床数据显示，男性患者数量有所上升，前列腺疾病和性功能障碍的问题尤为突出。在这个季节里，专家们提醒广大男性朋友要格外关注自己的身体健康，采取一些有效的预防措施。

防衰从日常小事做起。随着秋季的到来，天气变冷，身体需要适应这种变化。在这个时期，保养身体的关键在于“养收”。专家建议，入秋后应该多饮水多排尿，有助于预防前列腺疾病和尿路感染。不良的生活方式可能导致尿路的逆行感染，因此保持良好的个人卫生习惯至关重要。当身体出现尿频、尿急等症状时，应及时就医，避免炎症转为慢性。

防燥则要注意饮食起居。秋季空气干燥，易引发呼吸道疾病，如鼻炎、咽炎等。为了预防秋燥，专家推荐了一种养生防病法“朝盐水，晚蜂蜜”。早上空腹喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，有助于减缓水分流失，润燥养肺。蜂蜜还有清热、补中、解毒等功效，对肺病有一定的预防和疗效。

防膘需要从饮食和锻炼两方面入手。秋季是机体储存脂肪的季节，一不小心就容易发胖。为了保持体重正常，男子应注意作息规律，多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面，可以选择热量较低的粗粮，如玉米、红薯等。多吃高蛋白和滋阴补肾的食物也是不错的选择。定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，可以增强免疫功能，提高抗病能力。

专家还特别提醒，秋季气候宜人，但也是疾病多发的季节。男性朋友们除了注意以上几点外，还要保持良好的心态，避免过度劳累和压力过大。只有身心俱健，才能更好地享受这个美好的季节。在此，我们也希望广大男性朋友们能够关注自己的身体健康，及时预防和治疗各种疾病，迎接一个充满活力的金秋时节。（实习编辑：陈占利）