职场男士的专属健身妙招

每天与你屁股接触最为密切的办公椅，其实不仅仅是你舒适工作的伙伴，它还是一种能够帮助你进行轻松锻炼的工具。只要坐在这儿，稍作调整，便可以进行一些简单的伸展运动。

想象一下你的双手在椅背上轻轻交叉，然后掌心向外翻转，手臂打直，向后、向下伸展。这个动作不仅能让你的双臂得到放松，而且也能让你的双肩自然向后伸展，从而舒缓肩颈的紧张与疲劳。在工作间隙做这个动作，不仅方便还能有效提高工作效率。

接下来，当你坐在椅子上时，双手抱头，双肘向脸部夹紧。随着这个动作的自然用力，将脸部向下并身体微向前倾。这是一个简单的颈部伸展运动，能够帮助缓解颈部肌肉的疲劳和紧张。长时间对着电脑的颈部压力可以得到有效的缓解。

再进一步，你可以尝试用双手向右住椅背，同时双脚掌贴地，这样腰部就会自然向右伸展。向左后方握住椅背时，腰部会自然向左伸展。这样的伸展运动可以帮助舒缓腰部的疲劳和僵硬感，让你的坐姿更加舒适自然。

长时间坐在办公椅上确实会让人感到疲倦和无聊。偶尔站起来伸展一下身体也是个不错的选择。将右手伸到背后，然后用左手抓住右手手腕并向左侧拉。这个动作可以舒缓双肩的疲劳和紧张感。同事们可能会好奇你在做什么，但这确实是一个实用又健康的方法。

至于那些担心办公椅会让双臀变大松垮的人们，其实运动是保持身材的最佳方式。能爬楼梯就不要搭电梯，有机会到户外走走就不要总是黏在椅子上。记住，动起来才能更好地保持健康和身材。让我们充分利用身边的办公椅，让它成为我们健康生活的助手吧！（实习编辑：王羽）