秋收冬藏男性如何养肾藏精？

秋收冬藏之际，男性如何养肾藏精？

随着季节的转换，秋冬之交正是养肾藏精的绝佳时期。在这个时节，科学的起居和适当的运动是保养肾精的关键。冬季，人们应遵循“早卧晚起”的原则，最好等到日光充足时方起床，且要注意保暖，避免让皮肤过多暴露于寒冷之中。

起居有度，滋养肾精

肾主纳气，冬季不能懒怠少动。我们应开展力所能及的体育活动，提高身体的抗病力。注重背部保暖，有助于肾的阳气升发。冬季人的情绪与肾健康密切相关。过度的惊恐会伤及肾气，因此在精神上要尽可能保持平静，避免过度刺激。

节制房事，以藏精为主

冬季是养肾的重要时期，中医认为寒邪最易中伤肾阳。要抵御寒邪就要养肾。否则，到春天会因肾亏而影响身体的免疫力。性生活会消耗人较多的能量，所以在冬季过性生活时，一定要掌握分寸。为了避免不必要的体力消耗，建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。从中医角度看，精、气、神是人最重要的生命动力，尤其以精为基础。过度损耗精气会导致早衰。自测房事是否适度的方法是看性生活次日双方的身心状况。

冬季调养重在强肾

冬季的饮食有其特点，体质虚寒者可适当食用温肾壮阳、产热量高的食物，如羊肉、狗肉等。要注意控制寒凉食物的摄入。饮食也不宜过咸，以免影响心阳。心理防御机制在冬季变得尤为重要。解决潜意识阻抗的方法是把压抑的情绪识别出来，引导到意识领域中去，从而达到消除压抑的目的。

在冬季养肾藏精的过程中，除了注意以上几点外，我们还需保持良好的心态和规律的生活习惯。只有全面调养，才能让身体在寒冷的冬季保持健康与活力。对于那些性功能障碍久治不愈的人，建议及时寻求专业的性心理门诊帮助。通过科学的方法和策略，我们一定能够保护好自身的肾精，迎接美好的春天。