男人多吃可防脱发？

冬季，是一个让许多人苦恼的季节，因为它不仅是寒冷的，也是脱发的多发期。随着脱发患者日益增多，且逐渐年轻化，许多年轻人如“80后”的小张，因脱发而显得比实际年龄更为苍老。面对这一困扰，养生保健协会的专家为我们揭示了脱发背后的原因。

专家认为，脱发的背后与快节奏的生活、工作压力以及激烈的社会竞争带来的精神压力息息相关。饮食习惯也是导致脱发的重要因素。当下，许多年轻人在用餐时过于注重饮酒和吃菜，却忽视了主食的重要性，甚至为了减肥而刻意回避主食。这种营养不均衡的状况可能会导致肾气受损。

研究显示，主食摄入不足会导致肉食摄入过多，而肉食过多正是引起脂溢性脱发的重要诱因。回顾我国的古代医学理论，健康的饮食需要平衡的五谷与五果，即每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。现代都市人的主食消费量却在逐渐减少，这已经成为了健康隐患，也是脱发的“催化剂”。

头发的生长与脱落，不仅与肾中精气的盛衰有关，还与人体气血的盛衰紧密相连。肾气旺盛的人头发茂密、有光泽；而肾气不足、体内气血不足的人则容易出现脱发、干枯、变白的现象。年轻人脱发不仅影响形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。这些问题与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。

养生保健专家提醒年轻人，预防脱发应从合理饮食开始。每个健康成年人每日应摄入约400克粮食，最少不能低于300克。即使在减肥期间，也不能完全不吃主食。适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，也能对防治脱发起到帮助。

在这个冬季，让我们从合理饮食开始，保持健康的生活方式，远离脱发的困扰。毕竟，拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅让我们更加自信，也是我们身体健康的重要象征。（实习编辑：万文娟）