六招有效调理长假综合征

春节假期已悄然结束，许多人在回归工作岗位时，往往会遇到所谓的“长假综合征”。这种病症主要表现为提不起工作的兴趣，感觉身心疲倦，心情烦躁，注意力不集中等。为了帮助大家尽快摆脱这种状态，我有六招调整建议。

第一招：生活有规律，补充精力。我们需要合理安排起居，保持早睡早起的好习惯。节日期间，尤其要注意保持良好的生活规律，让我们的身体得到充分的休息和恢复。

第二招：清理肠胃，迎接新生活。过年期间，我们往往吃得丰富且油腻，这会给肠胃带来很大的负担。节后，我们要调整饮食结构，多吃水果、蔬菜、稀饭等清淡食物，让肠胃得到休息和恢复。

第三招：调整状态，远离兴奋活动。在假期结束前，我们要尽量避免参加容易让人兴奋的活动。假期最后一天可以在家好好休息，调整心态。上班后，要尽早收心，加强自我调节，让自己尽快恢复到工作状态。

第四招：茶水和水果助你降火。旅游归来后，很多人会出现口干舌苦、眼睛发红等症状。这时，我们可以准备一些茶水和水果来降火。保持心情愉快，避免急躁情绪，让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚，舒缓疲劳。睡前用热水泡脚并按摩脚心足趾，有助于疏通经络、调整脏腑、促进循环，增强新陈代谢。这对失眠、焦虑等症状也有很好的疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松，调整身心。每天工作一段时间后，我们可以选择闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式来调整身心。这些活动有助于我们放松身心，提高工作效率。

那么，为什么会得“长假综合征”呢？其实，这是因为长假期间娱乐过度，身体没有得到充分休息，导致人体生物钟被打乱。节后回归正常生活时，生物钟难以调整过来，导致出现种种不适。我们需要通过合理的调整方法，让身心逐渐恢复到最佳状态。