帮你赶走坏情绪的六种食物

夏日炎炎，热浪袭人，我们的心情也仿佛被这高温烘烤得焦躁不安。你知道吗？我们的情绪和食物之间有着千丝万缕的联系。有些食物就像灵魂的慰藉，能够让我们心情愉快，而有些食物则可能引发情绪波动，让我们心情变得狂躁不安。

当你心情烦躁时，不妨尝试一下这些情绪调整的美食吧！它们如同夏日的凉风，能带给你一丝宁静与愉悦。

全麦面包是一个不错的选择。它含有丰富的复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，避免血糖波动引起的情绪波动。相比于简单的点心，全麦面包更符合健康原则，慢慢滋养你的身体与心灵。

接下来是鲜艳诱人的樱桃。它们不仅美味可口，还具有消炎、制造快乐的效果。据美国密西根大学的科学家研究，吃20粒樱桃甚至比吃阿斯匹林还要有效。樱桃中的某些成分能够带来快乐的情绪，让你在炎炎夏日里感受到一丝清凉。

深海鱼是另一个值得推荐的食物。住在海边的人往往比较快乐，这不仅仅是因为大海给他们带来清新的感觉，更重要的是他们把鱼作为主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3酸与常用的抗忧郁药具有类似作用，能够促使身体分泌出更多带来快乐情绪的血清素。

香蕉是生物碱的超级来源，可以帮助振奋精神和提高信心。南瓜富含B族维生素和叶酸，这两种成分能够帮助身体将碳水化合物转化成葡萄糖，为脑部提供唯一的燃料。每吃一口南瓜派，就能摄取三种类胡萝卜素，对预防疾病、促进健康都十分有益。

低脂牛奶也具有镇静、缓和情绪的作用。特别是对于经期女性来说，它能够帮助减少疼痛、暴躁和焦虑的情绪。

在这个炎炎夏日，不妨尝试一下这些美食吧！它们不仅能够滋养你的身体，更能够抚慰你的心灵。让食物成为你心情的调节剂，带给你一丝宁静与愉悦。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）