专家推荐：白领男士养生学

在许多白领男士的生活中，成功似乎总是伴随着一种无形的压力。他们忙碌于商务活动，频繁地钻进豪华的奔驰轿车，坐在宽大的办公桌前处理着各种事务。这种忙碌的生活方式往往令他们的身体不堪重负。如何在快节奏的工作环境中照顾自己的身体，成为了他们不可忽视的问题。针对这一问题，专家们给出了宝贵的建议。

要培养“周末斗士综合症”。周末是白领男士们放松身心的好时机。戴维斯博士建议，男士们可以利用周末与朋友一起参与体育活动，如篮球、足球等，以此增进友谊，同时让身体得到锻炼和放松。进行伸展运动、控制体重以及参加适合自己的健身课程，都能有效增强体力和耐力。对于一些冲击力强的锻炼项目，适当放弃或调整是必要的。

要注意关节的灵活性。长时间的工作和久坐容易导致关节紧张，进而影响骨骼健康。要缓解这一问题，可以尝试一种简单的方法：躺在地板上，双手环绕左膝，缓缓将膝盖引向身体，持续10秒钟，然后换右膝。这个动作可以每天进行数次，帮助缓解关节紧张。

学会正确的拾物姿势。大多数人简单地弯下腰抓住物品然后起身，但这是不正确的。斯金利指出，这种姿势会在背部产生过度压力，容易导致疼痛和不适。正确的姿势应该是完全蹲下身子，抓住物品后再缓缓起身。

要注意腰围的控制。那向前凸起的“啤酒肚”不仅影响形象，还会加重背部肌肉的负担。为了缩小腰围，可以尝试爬楼梯、游泳、步行或划船等运动方式，这些都能帮助你控制并减小腰围，从而恢复身体的正常重心。

作为职场中的白领男士，不仅要追求事业的成功，还要关注自己的身体健康。只有保持健康的身体，才能更好地应对职场的挑战。采纳上述的专家建议，注重养身，是每个白领男士应该重视的问题。只有身体和心理都健康，才能在职场中走得更远，取得更大的成功。（实习编辑：王羽）