男人最不能缺的9类食物：牛奶补钙 番茄防癌

在当今社会，男性在家庭与社会的双重压力下，身心承受着巨大负担。除了学会自我减压，合理饮食也是关键所在。美国福克斯新闻网最新报道，列出了男性饮食中不可或缺的九类食物。

第一类，富含硼的食物如葡萄干、杏仁和鳄梨。研究表明，摄入硼较多的男性患特定疾病的几率可降低65%。这类食物有助于男性健康。

第二类是富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品和绿叶菜。男性骨骼需要充足的钙来保持健康状态，钙的摄入也有助于维持身材苗条。

第三类是富含铬的食物，包括谷类、肉类、鱼贝类和啤酒。铬有助于增强肌肉力量，维持血糖水平稳定。美国农业部研究员指出，铬对男性健康至关重要。

第四类，富含番茄红素的食物，如西红柿和西瓜。番茄红素对预防男性易患的癌症，如前列腺癌等具有显著效果。

第五类，富含叶酸的食物，如绿叶菜、柑橘和豆类。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致认知障碍症的危险增加，尤其对于男性而言。叶酸有助于预防动脉阻塞，降低认知障碍症风险。

第六类，富含欧米伽3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。男性面临胆固醇代谢问题，欧米伽3脂肪酸对心血管具有保护作用。

第七类，富含硒的食物，如动物内脏、海产品和蛋黄。补充硒有助于降低前列腺癌等癌症风险。

第八类，富含维生素E的食物，如花生、瓜子、黄豆和黑豆。维生素E有助于降低眼部疾病、心脏病、癌症和认知障碍症的风险。

最后一类，富含精氨酸的食物，如豆制品和花生。精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，放松血管，增加血流，提高男性性欲。

以上九类食物是男性健康饮食中不可或缺的部分。在快节奏的生活中，男性朋友们应该关注自己的饮食健康，合理安排膳食，确保摄入足够的营养，保持身体健康。湘120健康网独家发布这篇文章，转载请注明版权。