职业男远离过劳死的5妙招

早晨的五分钟赖床时光

清晨醒来，不必急于一跃而起。在这宝贵的五分钟赖床时间里，我们可以先深深地呼吸，伸伸懒腰，活动一下四肢。这样的五分钟，仿佛是身体的晨间曲，帮助我们逐渐从睡梦中清醒过来。尽管短暂，但它的作用不可小觑。匆忙起身可能会引发心脑血管疾病，甚至可能导致意外。让我们珍惜这五分钟，悠然起床。

喝好每一天的健康水

生活中的一些水，看似平常，实则暗藏健康隐患。比如那些在暖水瓶里存放几天的开水，反复煮沸的开水，以及水龙头里停用一夜的“死水”。这些“死水”可能含有大量军团杆菌。除此之外，隔夜茶也不宜饮用。我们在喝水的时候，一定要注意水的质量和来源。

酒后需谨慎

酒后洗澡并非明智之举。酒精会使体内储存的葡萄糖在洗澡时被体力活动消耗掉，导致糖含量大幅下降。由于酒精会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时的出汗，容易引起有效循环血容量不足，可能引发一系列健康问题。酒后需特别留意身体的状况。

饮食中的宝藏

我们的饮食中包含了许多对健康有益的食物。比如蜂蜜，每天早晨空腹吃一勺，能安五脏，止痛消毒。还有大蒜，因其强大的杀菌、抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。红枣营养丰富，含有多种糖和维生素。生姜能促进血液循环，帮助消化。而花生则含有人体所需的多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

生活中的健康习惯

生活中的一些小习惯也能影响我们的健康。比如上厕所时不要憋尿。憋尿时，身体处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。同样，及时、规律地排泄大便也很重要。否则，大便中的水分会被吸收，长期如此可能导致直肠膨胀停止唤起对大便的需求，形成便秘。勤上卫生间也是保持健康的一种方式。