男人不可不知的立秋养生饮食 宜祛暑滋阴养肺护肝

随着秋天的脚步日渐临近，我们迎来了干燥的气候特点。为了应对这种秋燥，我们不仅要经常补充水分，更要在饮食上做出调整，以适应季节的变化。

古代医学家给我们提供了一个良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”这意味着，仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。在白开水里加入少许食盐，能够减少水分的流失。这种方法与现代医学中补充生理盐水有着异曲同工之妙。白天喝盐水，晚上则享用蜜水，这不仅有助于补充身体所需的水分，更是秋季养生、抵抗衰老的良方。

立秋时节，昼夜温差逐渐加大。在饮食上，我们应选择滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米等，以益胃生津。多吃豆类，少摄入油腻厚味的食物。针对时下的炎热天气，市民可以通过食用蔬菜、水果来降暑祛热，并及时补充体内的维生素和矿物质。但需要注意的是，生食过多的瓜类和水果可能引发胃、肠道疾病，因此脾胃虚寒的人要适量食用。

随着立秋之后昼夜温差的加大，频繁感冒等疾病也时有发生。市民在衣着和居家休息方面应更加注意防止夜间着凉。专家提醒，立秋后应尽量少用空调，早晚清凉时分勤开窗户通风，保持室内空气新鲜。随身携带雨具或备件衣物也是应对不时之需的明智之举。

立秋时节也是养肺护肝的重要时期。中医专家指出，肺与秋季相应，而秋季干燥容易伤肺，因此要注意润燥、养阴、润肺。肝脏、心脏及脾胃还处于脆弱阶段，要加强调养，使肺气不要过偏，以免影响机体健康。在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志、疏泄气血，因此人们容易出现情绪低落等表现。可通过养阴、柔肝、疏解等方法进行调理。

为了增强体质、促进血液循环，专家建议适度慢跑、多做深呼吸等运动。在秋季养生过程中，我们要结合时节特点，合理饮食、适度运动、保持良好的心态，这样才能顺利度过这个干燥的季节。