白领男养胃 应谨记九不宜

白领男性，因工作压力大、应酬繁多，常常透支身体，饮食不规律，成为胃病的高危人群。想要呵护自己的胃，以下九点禁忌必须牢记在心：

一、避免过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会使胃肠供血不足，分泌功能失调，严重损害胃粘膜。

二、远离精神紧张。紧张、烦恼、愤怒等不良情绪，会通过大脑皮质影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，加重胃的损伤。

三、切勿酗酒无度。酒精会损害胃粘膜，并可能导致肝硬化和慢性炎，进一步加剧胃的损伤。

四、戒饮咖啡浓茶。咖啡和浓茶都会通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，易引发溃疡。

五、慎用药物。有些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等，容易损伤胃粘膜，必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

六、注意饮食卫生。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，不洁的食物是感染的一大源头。

七、避免饥饱不均。饥饿时，胃酸和蛋白酶浓度较高，容易造成胃粘膜自我消化；暴饮暴食则易损害胃的自我保护机制，造成胃损伤。

八、晚餐不宜过饱。把一天的食物营养集中在晚餐，或者睡前吃东西，不仅影响睡眠，还易导致肥胖和胃酸过多，诱发溃疡。

九、细嚼慢咽。狼吞虎咽会增加胃的负担，延长食物在胃内的停留时间，造成胃粘膜损伤。细嚼慢咽有助于减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

在这个快节奏的时代，白领男性的胃需要更多的关注和呵护。记住这些禁忌，合理安排工作与生活，保持心情愉悦，让胃健康起来，享受生活的美好。（实习编辑：黎建红）