七组男人的“数字健康餐”

一、半瓣生蒜防肠癌

肠癌已成为危害中年男性健康的第三大肿瘤。好消息是新西兰的科学家们发现，大蒜拥有一定的防肠癌功效。每天仅需摄取半瓣大蒜，就能为你的健康护航。

二、每日一苹果，护心又减肥

荷兰科学家的最新研究发现，每天享用一个苹果，可将冠心病的患病率降低一半。这一简单的行为既能保护心脏，又能帮助控制体重。

三、两个柑橘类水果，护胃又防癌

男性常常因暴饮暴食、重口味食品和酒精摄入而对胃造成伤害。澳大利亚学者指出，每天食用两个柑橘类水果，可使胃癌风险降低一半。这一天然食材不仅美味，更是健康的守护者。

四、黑木耳两餐间，结石远离你

男性患肾结石的概率是女性的两倍。临床观察发现，坚持每天食用一至两次黑木耳，可在短短几周内使结石变小甚至排出。每周两次黑木耳的饮食习惯，有助于预防结石的形成。

五、鲜榨橙汁饮半升，心脏病危险减半

医学专家指出，每天饮用约750毫升鲜榨橙汁，血脂水平可下降30%，患心血管疾病的风险可降低一半。这一美味又健康的饮品，是预防心脏病的良方。

六、十颗葡萄助力防中风

男性患心脏病和中风的概率较高，而简单的解决办法就是每天食用十颗葡萄，最好连皮一起吃。这一习惯可帮助减少中风的风险。

七、南瓜子五十克，保护前列腺无忧

对于中年男性来说，前列腺疾病的发病率较高。每天食用一把南瓜子（约50克），可助你保持健康无忧。这一小小的习惯，却能为你的健康带来大大的保障。

以上所述的健康建议，仅供参考。健康生活需要长期坚持和科学合理的饮食搭配，同时也需要保持良好的生活习惯和心态。如需了解更多健康资讯，请访问湘120健康网或湖南健康网。（本文为湘120健康网，，违者必究。）