跟专家学补肾 补肾就这六招

男人对于肾脏的保养往往格外重视，常常会选择购买药品和保健品来补肾。肾脏作为人体的一个重要器官，它的健康需要长期的呵护，而非一朝一夕就能立竿见影。其实，除了药品和保健品之外，还有许多简单而有效的补肾方法，只需在日常生活中稍加注意即可。

一、太极拳。太极拳不仅是一种适合老年人的运动，更是一种中医养生的重要运动方式。以腰部为枢纽的太极拳缓慢运动，能够频繁活动腰部，使腰部气血得以循环畅通，从而达到补肾的效果。在进行太极拳锻炼时，切记要放慢速度，以免失去太极的精髓。

二、按涌泉穴。脚心的涌泉穴具有补肾、强筋骨的作用。每天早晚搓热双手后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下，长期坚持会有显著效果。

三、搓腰部。腰部是肾之府，健康的腰部是补肾的前提。可以通过搓腰背的方式进行锻炼。将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下搓动至有热感为止。注意在搓腰部时要避免剪伤皮肤，力度要适中。

四、按摩阴囊。按摩生殖器官是最直接的补肾方法。用手指轻轻揉搓阴囊上部至睾丸，每次3分钟，一日一次，可以改善血液循环，增强阴囊的新陈代谢，提高男性精力。

五、按摩商阳穴。商阳穴位于食指的桡侧指甲旁，刺激该穴具有强精壮阳、延缓性衰老的功效。这个运动方式随时随地都可以进行。

六、踮脚尖。男性经常踮脚尖有助于益肾壮阳。只需每次踮脚尖五分钟，一天进行五次就能达到很好的补肾效果。

在此需要提醒的是，虽然补肾很重要，但要在健康的基础上进行。切勿盲目听信谣言，随意购买一些声称“”的药物。保持健康的生活方式，结合适当的运动和饮食调整，才是维护肾脏健康的最佳途径。