最易患上肾病的10种男人 防肾虚动作该如何做好

男人的健康，一直是他们生活中的重要课题。肾虚，这个词汇足以让许多男人心生恐惧。那么，哪些男人最容易患上肾病呢？如何预防男人肾虚呢？其实答案很简单，只要坚持每天做五个小动作，就能让你远离肾病的困扰，做一个健康幸福的好男人。

哪些男人需要特别注意呢？是那些频繁抽烟、喝酒的人，还有经常喝浓茶、长时间久坐、生活和饮食不规律的人。工作繁忙、精神紧张，长时间操作电脑，常吃速效壮阳药以及性生活频繁的人也需要警惕。一些患有慢性疾病的病人和老年人也是肾病的高发人群。

那么，如何预防肾虚呢？这里介绍五个简单易做的动作。首先是每天搓脚心，以左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300下。这个动作可以促进血液循环，有助于肾功能的提升。

第二个动作是每天打太极。在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行太极拳的练习，有助于调节呼吸，舒缓压力。

第三个动作是每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸，呼气时缩肛，吸气时放松，反复进行。这个动作可以锻炼盆底肌肉，提高肾功能。

第四个动作是每天腰部按摩。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部。这个动作可以补肾壮阳，缓解腰部疲劳。

最后一个动作是每天做一套简易体操。这个体操包括提足、下蹲、起立、提肛等动作，可以帮助男人强健体魄，远离肾虚。

预防肾虚还需要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。这些动作简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。让我们从现在开始，保护自己的健康，做一个强壮的男人。