饭后六习惯等于慢性自杀

【生活常识分享】饭后的禁忌行为

在日常生活当中，许多人对于饭后的一些行为习惯并不在意，然而这些看似平常的行为，却可能对我们的健康产生影响。以下是一些饭后的禁忌行为，希望大家能引以为戒。

◎饭后吃水果

很多人喜欢在饭后吃点水果，认为这样有助于清新口腔。这是一种误解。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部后需要消化1～2个小时才能缓缓排除。水果会被之前的食物阻挡，无法正常消化。建议在饭前或饭后一段时间再享用水果。

◎饭后喝浓茶

浓茶中的单宁酸会与刚吃进的蛋白质结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶易引发缺铁性贫血。饭后马上喝茶会冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。饭后不宜立即饮用浓茶。

◎饭后吸烟

有人认为“饭后一颗烟，赛过活神仙”。这种做法对人体的危害极大。饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用。强烈建议饭后不要吸烟。

◎饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使食物未经充分消化就进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。若此时饮用汽水，产生的二氧化碳会增加胃内压，可能导致急性胃扩张。最好在饭前或饭后一段时间再饮水。

◎饭后唱卡拉OK或开车

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌或开车可能引发消化不良、肠胃不适等症状。最好在饭后1小时再进行这些活动。

饭后的一段时间是身体消化吸收的关键时刻，我们需要关注自己的生活习惯，避免上述禁忌行为，以保护我们的健康。希望每个人都能养成良好的生活习惯，远离不良行为。（实习编辑：万文娟）