上班族如何养好胃 要做好6点禁忌

都市生活的快节奏，让众多上班族面临前所未有的压力与挑战。面对工作的压力，许多人不经意间忽视了自身的健康，尤其是胃的健康。胃病，已成为现代上班族的心头大忌。对于上班男士而言，养胃更是重中之重，而要做到这一点，必须了解并避免以下六大忌讳。

一忌精神紧张。在紧张、烦恼、愤怒的情绪影响下，植物神经系统会受到影响，导致胃肠功能失调。当情绪紧张时，胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，易形成胃部疾病。保持轻松愉悦的心态，对胃的健康至关重要。

二忌过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，黏液减少，使胃黏膜受到损害。劳逸结合，适当休息，是保持胃健康的重要法则。

三忌酗酒无度。酒精会损害胃黏膜，还会引起胃酸和胆汁反流，加重胃的损伤。长期大量饮酒，无疑是胃部健康的隐形杀手。

四忌饥饱不均。饥饿时，胃酸和蛋白酶无食物中和，易造成胃黏膜的自我消化；而胃壁过多扩张、食物停留时间过长也会损害胃部健康。定时定量的饮食，保持胃的正常消化功能，是预防胃病的关键。

五忌饮食不洁。“病从口入”，饮食不洁净是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。注意日常饮食卫生，避免进食不洁食物，是预防胃病的重要措施。

六忌晚餐过饱。晚餐过饱或喜欢吃夜宵、睡前吃东西，不仅会导致睡眠不实、肥胖，还会因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。合理安排晚餐，避免晚餐过量，是保护胃健康的重要环节。

上班男士要想养胃，必须注意以上六点。日常生活中还要养成良好的生活习惯，定时作息、合理饮食、适度运动，这样才能更好地保护自己的胃健康。记住，健康的生活方式才是预防和治疗胃病的最佳良药。