早晨赖床5分钟远离过劳死

随着现代生活节奏的加快和工作压力的加重，越来越多的人因为过度疲劳而早早地离开了这个世界。为了不让这样的悲剧再次发生，我们应该从现在开始注重自我保养，守护健康，远离“过劳死”。

在这个忙碌的时代，我们需要有张有弛，学会调节自己的生活节奏。关于饮水，我们要选择健康的水源。有几种水需要避免饮用：在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、停用一夜的“死水”，以及隔夜的茶等。这些不健康的水源可能会对我们的身体造成损害，甚至引发健康问题。

早晨醒来后，不要急于起身，可以赖床五分钟。在这五分钟里，我们可以侧卧并深呼吸、伸懒腰、活动四肢。这样可以逐渐唤醒身体，避免心脑血管疾病的突发。

酒后不要立即洗澡。酒后洗澡会导致体内储存的糖含量大幅度下降，加上酒精的抑制作用，容易引起有效循环血容量不足，可能导致严重的健康问题。

在我们的日常饮食中，应该多吃一些有益健康的食品。比如每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安神、止痛消毒，坚持吃还能防止血管硬化。还有大蒜，它具有很强的杀菌、抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。红枣营养丰富，含有丰富的糖类、维生素和矿物质。生姜能促进血液循环，帮助消化。花生含有人体所需多种营养成分，常吃有助于提高记忆力。

我们要勤上厕所，不要憋尿。憋尿时全身处于高度紧张状态，肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。我们也不能憋大便，不及时、规律地大便会导致大便中的水分被吸收，长期下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

保持健康的生活方式对我们的生活和工作都至关重要。让我们从现在开始，注重自我保养，远离“过劳死”，享受健康、美好的生活。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）