你的精子质量高吗？

有些男性因为精子数量少或无精而面临生育困扰，其原因复杂多样。若并非机能障碍所致，建议在日常饮食中增加如下食物，以助提高精子数量和质量：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼等鱼类，以及海参、墨鱼、蜗牛等海鲜；山药、银杏、冻豆腐和豆腐皮等也是不错的选择。

要特别提醒男士们，芹菜原本可是“精子杀手”。因为精子形成过程中需要某些高含量成分，体内锌元素的缺失可能会导致性欲降低和精子数量减少。面对这种情况，应多食用含锌丰富的食物。每100克食物中锌的含量如下：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米和猪肉各含2.9毫克。在享用这些食物时，请避免过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果锌缺乏严重，可以考虑每日口服醋酸锌50毫克，并定期检测体内锌含量。

生育专家指出，精子质量低下是造成男性生育问题主要原因之一。这种状况有的可能是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因众多，包括性病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、辐射、工作和生活的压力等。

值得庆幸的是，患者完全可以通过调整健康的生活方式来提高精子质量。营养学家发现，许多植物和健康食品都有助于提高精子的数量和质量。比如，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液与等量鲜奶混合后饮用，每天一杯，能滋补身体，提高男性性欲和精子质量。

还有一种方法是将新鲜的白洋葱和生蒜压碎后泡入无醇白葡萄酒中，放置10到14天。每天服用三次，每次100毫升，据说可以恢复受损的生殖组织。还有一种配方是使用丁香树根在30到40度的酒精中浸泡后，与橙汁和纯天然蜂蜜混合饮用，也能帮助提高精子质量。

对于男性生育问题，除了寻求医疗帮助外，还可以通过合理饮食和健康的生活方式来提高精子质量，增加生育机会。这些方法既简单又实用，值得一试。(实习编辑：朱燕梅)