男性如何有效保护精子质量

关于男性精子量少或质量问题引发的不育症，李铮教授提醒：精子娇弱，易受内外环境的影响，日常生活中需倍加呵护。

一怕烟酒。吸烟者的精液中，精子数量较少且畸形率较高。酗酒会导致生殖腺功能降低，影响精子质量，可能导致胎儿畸形或发育不良。

二怕偏食。长期单调、偏食、挑食，尤其是缺乏动物性食物，会导致体内含量下降，精子数量减少30%～40%。

三怕高温。精子生成需要低温环境，长时间热水浴可能导致精子数量减少。

四怕性频。过度或过早的性行为不仅导致身体疲劳，也可能使每次射精所含精子数量减少。

五怕药物和射线。镇静药、抗肿瘤药、某些化学药物和大量放射线照射可能导致精子生长障碍、损害和断裂。

六怕忧虑。长期心情郁闷、情绪不稳定可能影响内分泌功能，导致生精功能紊乱，严重时可能导致不育。

为了保持精子活力，日常食疗是一个不错的选择。许多植物和健康食品如鳝鱼、虾、带鱼、鳗鱼、海参等有助于增加精子数量和提高质量。韭菜炒虾仁、鸡蛋，海参糯米粥等也是提高性生活质量、保持精子活力的佳肴。

对于肾阳亏衰者，可以尝试韭菜、鲜仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒更佳）的组合；肾精亏损者则可用海参适量，加入糯米煮成稀粥食用。食用动物的睾丸如羊睾丸等，也可以温阳补肾，提高精液含量和精子质量。

保护精子健康不仅关乎个人生育能力，更是生活质量的重要组成部分。男性朋友们在日常生活中应该格外注意，避免上述“六怕”，让精子保持最佳状态，为生育健康宝宝打下坚实的基础。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）