职场男士：远离过劳死的招数

早晨的五分钟赖床时光

早晨醒来，不必急于起身。可以先享受大约五分钟的赖床时光。在这五分钟里，你可以侧卧并深呼吸、伸伸懒腰、活动一下四肢。然后再慢慢坐起、穿衣、下床。切记，如果立刻起身，可能会引发心脑血管疾病，甚至可能导致意外。

关于喝水的健康之道

有些水最好不要饮用。例如，暖瓶里存放几天的开水、反复煮沸的开水，还有水龙头停用一夜后可能含有大量军团杆菌的“死水”，以及隔夜的茶和咖啡等。饮用这些不健康的水可能对身体健康产生不良影响。

酒后需忌洗澡

酒后洗澡是个危险的行为。洗澡会消耗体内储存的糖分，而酒精会抑制正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡时容易出汗，可能引起有效循环血容量不足，导致身体不适。酒后应避免洗澡。

日常应常吃的健康食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安神、止痛、消毒。长期坚持，还能预防血管疾病。

大蒜：具有强大的杀菌、抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。

红枣：营养丰富，含有多种糖、维生素和矿物质。

生姜：能促进血液循环，帮助消化，是厨房中不可或缺的调味品。

花生：含有人体所需多种营养成分，常吃有助于提高记忆力，是健康的零食选择。

卫生间里的健康习惯

不要憋尿：憋尿时，身体处于高度紧张状态，肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。养成及时排便的习惯，保持肠道健康。

不要憋大便：不及时、规律地大便，大便中的水分会被吸收，导致大便干燥。长期如此，直肠的膨胀会停止唤起对大便的需求，进而可能导致便秘。养成定时排便的习惯，保持身体排毒的顺畅。

（实习编辑：王羽）在这个快节奏的生活中，我们更需要注意这些健康的小细节，关爱自己，从现在开始。