男人记住 十个小习惯保证性能力

作为一个注重男子气概与性能力表现的男性，要想让自己的性能力保持健康状态，给予伴侣无与伦比的性爱体验，生活中的细节至关重要。养成良好的生活习惯，不仅有助于保持男性体内雄性激素的数量，更能体现出对伴侣的关爱与呵护。

睡眠是睾丸激素分泌的最佳时段。务必确保每晚的睡觉时间不早于凌晨十二点，并保证睡眠时间不少于七至八小时。在凌晨四点到六点的分泌高峰期，深度睡眠有助于雄性激素的充分分泌。

长时间开车会导致生殖器局部升温，影响睾丸健康。建议男性朋友尽量多走路、少开车，每天开车时间不宜超过一至两小时。汽车座位的轻微震荡也可能影响雄性激素的分泌，这也是需要注意的一点。

饮食也是关键一环。每周至少吃一次海产品，特别是贝类产品，对性健康大有裨益。如果能在一周内摄入150至200克的贝类产品，雄性激素便可以得到有效补充。注意保持血管健康，因为这将确保血液流入阴茎，保证勃起不受影响。

不要停止工作。即使退休了，也要每天有事可做。无所事事的状态会阻止脑力活动，导致记忆力减退，甚至影响到脾气性格。停止工作只会使人提早衰老，变得老弱不堪。保持适度的压力与挑战对身心健康都是有益的。

生活上的其他细节同样重要。早晨多喝粥可以预防“将军肚”的出现，而晚上则要少喝酒。发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足，因此男性在进行体育锻炼时，运动量要因人而异，循序渐进。

除此之外，男性还需要注意自己的体味及皮肤问题。一身汗臭会影响他人对自己的印象，因此男性应该特别注意清洁卫生，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

男性要想保持健康的性能力，不仅要关注以上的生活细节，还要从饮食、运动、睡眠等多方面进行综合调理。只有做到这些，才能确保自己的性能力始终保持最佳状态，给予伴侣无与伦比的性爱体验。