的哥职业病 预防有妙招

病症一：骨关节病与脊柱负担

长时间坐姿的司机朋友们，你们是否知道久坐会给脊柱带来沉重的负担？长时间保持同一姿势，脊神经受到压迫，腰骶部和臀部的血液循环不畅，可能会导致腰腿疼痛，甚至引发更为严重的病症。炎热的天气里，开着车时开着窗户，穿堂风可能会让你的颈部、肩部和胸背部肌肉受寒受损。

防治小妙招：在停车等待客人的时候，尽量下车活动一下身体。做些弯腰、伸腿、扭动腰部的动作，这样可以有效改善腰部和腿部的血液循环。每天出车前或收车后，不妨做些体操或快步行走约五公里，这样对于预防脊神经根受损和骨关节病大有D益。

病症二：饮食失衡与消化问题

司机朋友们由于工作繁忙，经常不能按时就餐或者匆忙吃“司机盒饭”，这样容易导致胃病、消化不良等消化问题。长时间的坐姿和骨盆组织受压还可能引发痔疮及前列腺疾病。

防治小妙招：多食用富含维生素和纤维素的蔬菜水果。维生素可以增强人体免疫力，缓解精神压力；纤维素则能促进肠道蠕动，减少便秘的发生。在驾驶室里备上几个洗净的西红柿是个好选择。西红柿不仅解渴抗饿，其含有的番茄红素还有防衰老、防治前列腺疾病的功效。

病症三：神经功能紊乱与情绪压力

司机朋友们在工作时需要高度集中精神，长期紧张容易导致血压升高、心律不齐，甚至诱发更严重的疾病。面对乘客时，难免会遇到不如意的事情，这可能会引发神经功能紊乱、失眠等病症。长时间的驾驶、精神紧张、情绪压抑，如遇堵车或乘客纠纷，压抑的情绪很容易爆发，甚至导致“路怒症”，这是一过性神经精神紊乱的表现。

防治小妙招：遇到乘客纠纷时，尽量保持冷静，想想“退一步海阔天空”。休息时，可以看看球赛、听听音乐，进行自我放松。最重要的是保证充足的休息和睡眠时间，这是防治神经功能紊乱的最佳方法。

（责任编辑：徐晓宇）