男人吃饭应该只吃八分饱

男人经历了一天的辛勤劳动，回到温暖的家，心中的期待便是能尽享一顿丰盛的晚餐。晚餐过量却可能给你的健康带来不小的损害。在饮食的世界里，“吃要吃饱”的观念依然深入人心，但无节制的暴饮暴食会让你的胃和肠等消化系统持续处于高度工作状态，导致内脏器官无法得到必要的休息和保养。

这种现象对身体的危害至少体现在两个方面。最近，东京的一项研究成果显示，男性过量进食可能导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，从而增加患癌的风险。这项研究以58名男性为对象，发现与那些每餐保持八分饱的人相比，那些每顿都吃得很饱的人的细胞发生了变异，失去了运动能力。这无疑为过量饮食可能增加癌变几率的观点提供了有力证据。

那么，过量进食究竟有哪些危害呢？它可能导致消化系统的过度疲劳。我们的消化系统需要定时休息，才能保持最佳工作状态。如果过量进食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休息。过量进食还会对胃黏膜造成损害。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，需要定期修复。如果经常过量进食，胃黏膜得不到修复的机会，导致胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，甚至可能诱发胃癌。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。过量的食物摄入可能导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的发生。体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。对于长期过量饮食的人来说，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，因此患骨质疏松的机会大大增加。

我们应该养成良好的饮食习惯，适量进食，让饮食成为我们身体健康的助力而非阻力。享受美食的更要关注自己的健康，让饮食与生活和谐共存。