滋阴补血保肾一步到位

身体欠佳，需滋阴补血补肾，但不想依赖大量药物，该如何调理呢？这里为您推荐十种天然食材，让您在调理身体的享受美食的乐趣。

首先推荐的是当归。当归能够调节月经不调、痛经及产后腹痛，对于子宫有双向调节作用，并可用于肾性贫血。您可以尝试制作当归益母草蛋，将当归与益母草煮沸后加入鸡蛋，再煮1小时，既美味又营养。

接下来是阿胶。阿胶有助于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血的治疗。其含有的多种氨基酸，对贫血的治疗效果优于铁剂。您可以将红枣煮熟后加入阿胶，制成阿胶炖红枣，既方便又营养。

龙眼干对于肝肾亏虚导致的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的调理作用。尝试制作龙眼杞蛋，将龙眼肉、枸杞与剥皮的熟蛋一起煮沸，再煮半小时，既可口又养生。

还有黑豆，它对于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿有很好的效果。您可以尝试黑豆核桃炖猪腰，将黑豆、核桃仁、猪肾一起炖煮2小时，味道鲜美好吸收。

黑芝麻能补肝肾、益精血，对于精亏血少的月经病及男科病有益。推荐您尝试黑芝麻炖鸡，将黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖煮2小时，美味又滋养。

何首乌也是补肝肾、益精血的良好选择，对于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠等症状有缓解作用。您可以尝试首乌肝片，将何首乌浓煎取汁后与猪肝一同炒制。

海参具有滋阴润燥的功效，对于经前紧张综合征及更年期综合征有益。推荐您尝试海参冰糖，将水发海参加水煮烂后调入冰糖即可。

龟甲、鳖甲、百合等也是滋阴补血的好食材。您可以尝试用它们制作枸杞甲鱼、鳖甲夏枯草汤以及西洋参百合粥等美食，既满足味蕾又滋养身体。

这些食材既能满足您的味蕾，又能调理身体，让您在享受美食的同时保持健康。无需大量药物，也能达到滋阴补血补肾的效果。