十大黄金保健时间你抓住了吗？

随着昼夜更替，人的机体能力也在不断变化。众多学科的专家为我们揭示了人体在一天中的最佳黄金时间，下面是他们的建议：

刷牙的最佳时机是饭后3分钟。此时口腔中的细菌开始分解食物残渣，若不及时清理，会产生酸性物质，损害牙釉质。

饮茶的最佳时间是在用餐后的一小时。如果饭后立即饮用茶，茶叶中的成分可能会与食物中的铁结合，干扰人体对铁的吸收，长此以往可能引发健康问题。

睡前是饮牛奶的最佳时间。中老年人睡前饮用牛奶可以补偿夜间的血钙低落状态，保护骨骼。牛奶还有助于催眠。

吃水果的最佳时机是饭前1小时。吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。

上午8点到10点和下午4点到7点，是晒太阳的最佳时间。此时的日光以有益的紫外线A光束为主，有助于人体产生维生素D，增强免疫系统的抗痨和防止疾病的能力。

睡前也是使用化妆品进行美容护肤的最佳时间。晚上24点至次日凌晨6点，皮肤的新陈代谢最为旺盛，使用化妆品可以起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。

对于散步来说，饭后45分钟到60分钟是最佳时间。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗热量最大，最有利于健康。

洗澡的最佳时间也是睡前。晚上睡前来一个温水浴（35℃45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你更好地入睡。

午睡的最佳开始时间是13点。此时人体感觉已下降，更容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。

傍晚时分是人类体力和适应能力最佳的时段。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，心律和血压都较平稳，是最适宜锻炼的时候。

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