男性必读：起床花1分钟就能补肾

清晨醒来，你是否感到头晕沉沉，全身乏力？有时甚至会感到一种难以言喻的不适。这时，不妨试试弹弹后脑勺这个简单而有效的动作。它只需持续一分钟，却能带来意想不到的效果。

后脑勺，这个看似平常的部位，却隐藏着人体的一些重要穴位。适当的弹敲能够缓解疲劳，预防头晕，促进听力，甚至防治耳鸣。

具体如何操作呢？广州中医药大学第一附属医院针灸科副教授王琴玉向我们推荐了一种方法。她指出，在敲打时，应使用两手掌心分别紧按两耳，并用三指（食指、中指、无名指）轻轻弹后脑勺。这种刺激能够作用于耳廓周围的穴位，有助于预防头晕、耳鸣，并促进听力。

还有一种方法是用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的末端或指背，被扣之指则用力滑脱弹出，主要依赖食指的背着力。这个简单的动作就能有效缓解疲劳。

你还可以尝试用两手掌心紧按两耳，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨。随后，掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再迅速抬离。这时，你会听到耳中有如放炮般的声音。反复做这个动作5到10次，每天进行2到3次。推拿骨伤科副教授方存忠表示，这种掩耳和叩击的动作能够对耳朵产生刺激，进一步刺激大脑神经，使人感到耳聪目明。这个简单的动作不仅可以在起床后进行，还可以在睡前或平时空闲时随时进行。

中医学还认为，肾开窍于耳。这个练习不仅可以缓解疲劳、预防头晕，还可以达到调补肾元、强本固肾的效果。对于老年人来说，经常进行这个练习尤为有益。

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