健康养生吃什么 哪些东西偷走了营养

随着人们对健康与营养关系的深入研究和普及，越来越多的人开始注重自己的日常饮食健康。俗话说“病从口入”，饮食对于人体健康的影响不容忽视。那么，男性身体的营养素是如何被悄悄“偷”走的呢？

酒精会“偷走”体内的B1维生素。酒精在体内的正常代谢需要足量的B1维生素参与。大量饮酒会导致体内B1供应不足，若不及时补充，可能会增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至可能引发病变，危及生命。男性可以在大量饮酒后服用一颗维生素，以补充损失的B1维生素，并提供其他维护肝脏和脑神经健康所需的维生素。

中的等有害成分会耗损体内的维生素C。每吸一支烟约消耗掉25毫克的维生素C，被动吸烟者维生素C的损耗量更大。吸烟者应该多吃富含维生素C的食物，被动吸烟者则最好每天服用50毫克的维生素C补充剂来自我保护。

咖啡会“偷走”体内的钙。咖啡会溶解骨骼中的钙，每天超过两杯咖啡后，每多喝一杯就会造成骨钙的流失，增加患骨质疏松的风险。为了补充钙的流失，可以多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在喝咖啡时用牛奶代替，适量补充钙片也是一个不错的选择。

抗生素也会“偷走”体内的正常菌群。在杀死致病菌的过程中，抗生素也会杀死一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。在服用抗生素期间，每天喝一杯酸奶是一个好方法。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可以减轻抗生素的副作用，促进食物消化。

我们应该注重饮食健康，了解哪些食物含有我们身体所需的营养素，并适量摄入。也要了解哪些因素会“偷走”我们体内的营养素，并采取措施加以预防。只有保持健康的饮食习惯，才能保持身体的健康和营养的全面。湘120健康网，。内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。