十种男人肾病容易缠身 五个动作可轻松防肾虚

哪些男人最容易患上肾病？如何预防男人肾虚？

生活中，不少男性朋友在静默中经受着肾虚的困扰，肾虚的威胁无处不在。那么，哪些男性更容易受到肾病的青睐呢？让我们一起看看以下的10种情况：

1. 频繁抽烟、喝酒的人。

2. 喜好浓茶的人。

3. 久坐办公室，长时间面对电脑的人。

4. 饮食不规律，生活节奏混乱的人。

5. 工作压力大，精神紧张的人。

6. 常吃速效壮阳药的男性。

7. 性生活过于频繁的人。

8. 身体原本就有疾病的人。

9. 饮食习惯不良的人，如偏好高脂肪、高盐食品等。

10. 随着年龄增长，老年人也是肾病的高发人群。

那么，如何预防男人肾虚呢？其实方法很简单，只要每天坚持做以下五个动作，就能让男人更强壮，远离肾病困扰：

一、搓脚心：

两手对掌搓热后，搓揉双脚脚心，早晚各一次，每次搓揉300下，有助于活血通络，补肾健体。

二、练太极：

清晨在空气清新的公园内、树下、水边练习太极拳，能调和身心，强化肾脏功能。

三、缩肛运动：

全身放松，自然呼吸，呼气时收缩肛门，吸气时放松，反复进行，能强化盆底肌肉，有助于肾脏健康。

四、腰部按摩：

两手掌对搓至热，然后放于腰部两侧，上下按摩，至有热感为止，早晚各一次，能温肾强腰，促进血液循环。

五、简易体操：

包括足跟提起、下蹲、起立、提肛等动作，这套体操能活动全身筋骨，促进全身气血循环，有助于预防肾虚。

预防肾虚不仅要注重这些动作的训练，还要注意休息、均衡饮食、规律生活，保持良好的情绪。只有这样，才能真正做到远离肾病，做一个健康幸福的好男人。